20 Lợi ích bất ngờ có thể bạn chưa biết khi xông hơi

“Tuổi già muốn thọ sống lâu.

Xông hơi để giúp nâng cao tuổi đời.

Xông xong sức sống tràn trề.

Trẻ ra mấy tuổi, rạng ngời khó phai.”

       Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khoẻ cũng như làm đẹp rất được ưa chuộng hiện nay. Bởi nó là liệu pháp tốt có nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó tốt như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

>>> Tham khảo những mẫu máy xông hơi mới nhất.

>>> Thao khảo phòng xông hơi để lựa chọn phù hợp cho gia đình bạn.

1. Xông hơi giúp giải độc cơ thể.

      Xông hơi là một biện pháp giúp giải độc cơ thể rất tốt. Quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng trong cơ thể tạo ra những sản phẩm không cần thiết và thậm chí có hại cho cơ thể cần phải được đào thải ra ngoài. Việc bài tiết những cặn bã sinh học và những chất độc hại thường thông qua 4 đường. Đó là đường thở, đường đi tiêu, đường đi tiểu và đường mồ hôi. Trên bề mặt da có khoảng 2.5 triệu tuyến tiết mồ hôi. Một người trung bình tiết ra khoảng 1l mồ hôi mỗi ngày. Nếu xông hơi có thể tiết đến 2 hoặc 3l mỗi ngày. Do đó hình thức xông hơi có thể giúp tăng cường giải độc cho nhiều trường hợp khác nhau mà không phải đưa vào cơ thể bất cứ dược chất gì.

      Xông hơi có thể giúp trục thuỷ giải độc rất có hiệu quả trong các chứng sưng phù, ứ nước do gan, do thận hoặc do tim.

2. Xông hơi giúp giảm mệt mỏi.  

      Sau một ngày làm việc mệt mỏi, lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ, xông hơi ướt giúp giảm sự mệt mỏi, đau nhức tan biến mất.

      Cơ thể mệt mỏi là do lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ. Do vậy, khi xông hơi nhiệt lượng giúp cơ giãn nở, mồ hôi thoát ra và lượng acid lactic cũng được đào thải. Nhờ vậy, cơ xương sẽ giảm đau nhức, đem đến cảm giác dễ chịu hơn.

3. Xông hơi giúp giảm căng thẳng, stress.

      Xông hơi giúp bạn giảm căng thẳng, stress một cách khá hiệu quả. Do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc giãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hoà thần kinh giao cảm. Đây chính là lý do cho thấy xông hơi có thể giải toả căng thẳng và giảm stress.

4. Xông hơi trị cảm phong hàn.

      Xông hơi giúp đuổi tà khí xâm nhập vào các đường kinh lạc gây đau nhức cơ thể. Hơi nóng tự xông hơi sẽ giúp máu đến nuôi da nhiều hơn. Xông hơi còn sưởi ấm cơ thể, tinh dầu của lá xông sát trùng đường hô hấp trên, giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái, hết nghẹt mũi…

       Cảm cúm, cảm lạnh là 2 bệnh nếu chỉ đơn thuần uống thuốc thì không thể giúp cơ thể giải toả mệt mỏi. Liệu pháp xông hơi là phương pháp hữu hiệu để chữa bệnh này, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Lý do đơn giản là xông hơi giúp đuổi tà khí xâm nhập và các đường kinh lạc gây đau nhức cơ thể. Hơi nóng khi xông hơi sẽ giúp máu đến nuôi da nhiều hơn. Xông hơi còn sưởi ấm cơ thể, tinh dầu của lá xông sát trùng đường hô hấp nên sẽ nhanh chóng hết đau họng, sổ mũi, nhức mũi,…

5. Xông hơi giúp cải thiện tuần hoàn huyết dịch.

       Trên hệ tuần hoàn, máu tươi đỏ, đầy chất dinh dưỡng được tim bơm vào động mạch chủ, từ động mạch chủ máu được bơm đến các động mạch càng lúc càng nhỏ để đến tận cùng là các mao mạch.

       Mao mạch là các mạch máu hết sức nhỏ, thành cực mỏng, len lỏi vào các mô và tế bào. Tại đây xảy ra quá trình trao đổi chất: khí oxy và chất bổ dưỡng từ mao mạch thoát qua thành mao mạch để vào nuôi dưỡng các tế bào, các chất thải như CO2 và chất độc, bã chui vào mao mạch, rồi theo các tĩnh mạch từ nhỏ đến lớn dần, cuối cùng đổ trở vào tim. Từ tim, máu được bơm lên phổi, tại đây thải CO2 và nhận O2, rồi lại trở về tim. Một chu kỳ tuần hoàn mới lại bắt đầu. Đặc điểm của tuần hoàn là máu chỉ đi một chiều như mô tả trên.

        Kích thước mao mạch rất nhỏ, các tế bào máu phải len lỏi xếp hàng đi qua. Khi xông hơi, sức nóng làm giãn nở các mao mạch một cách rõ rệt. Lòng mao mạch nở to, tạo một lực hút, hút máu từ các tiểu động mạch. Nói cách khác, tại mao mạch, hồng cầu và các chất dinh dưỡng tăng nhiều hơn, quá trình trao đổi chất từ đó cũng tăng nhanh chóng, nghĩa là sự nuôi dưỡng toàn thân được cải thiện.

        Xông hơi làm tăng tiết mồ hôi, mà mồ hôi là một dạng nước tiểu loãng chứa các độc chất mà cơ thể cần thải ra. Lượng nước thừa của cơ thể đã nhân dịp này được tháo bỏ.

        Sau khi xông hơi bạn nên massage body (xoa bóp toàn thân) thì sẽ thật là hoàn hảo biết mấy về mặt cải thiện tuần hoàn huyết dịch. Cải thiện tuần hoàn, hoạt huyết, là một liệu pháp rất quan trọng để góp phần bảo vệ sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng, vì khi huyết dịch được lưu thông một cách thông suốt, không bị tắc nghẽn trong cơ thể thì hoạt động toàn thân được ổn định.

6. Xông hơi giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch.

       Sử dụng phòng xông hơi trong mùa hè là cách tốt nhất để bạn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể luôn mạnh khoẻ, năng động. Thời tiết nắng nóng là điều kiện để các mầm bệnh phát triển: sốt, cảm, nhiễm trùng, say nắng, nấm da… Một khi xâm nhập vào bên trong cơ thể, những vi khuẩn bệnh sẽ nhanh chóng làm suy yếu hệ miễn dịch. Chính vì vậy, bạn luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, bức bối, cảm giác khô khan.

       Xông hơi trong phòng xông hơi giúp tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào máu trắng của tuỷ xương và bạch huyết bào được sinh ra bởi tuyến ức nhằm tiêu diệt trực tiếp các tế bào bị nhiễm độc, chống khuẩn, ngừa cảm lạnh và các bệnh thường gặp.

        Để làm được tác động tích cực này, khi xông hơi, cơ thể sẽ hình thành ra một “cơn sốt nhân tạo”. Sốt là một phản ứng chữa bệnh tự nhiên của cơ thể. Chức năng hệ thống miễn dịch được tăng lên tự nhiên, trong khi virus và vi khuẩn phát triển chậm lại, suy yếu dần. Điều này hỗ trợ cơ thể ngăn chặn sự xâm nhập của vi sinh vật. Do đó, hệ thống miễn dịch cơ thể tăng lên. Hơn nữa, nó còn là cách giải toả và mở rộng các mao mạch bị tắc, thực hiện quá trình hoà tan độc tố ẩn.

7. Xông hơi giúp giảm béo.

       Xông hơi giúp cơ thể phân huỷ một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm béo nhẹ nhàng mà không bị nhăn da.

       Xông hơi giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì.

       Béo phì luôn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Người bị thừa cân, béo phì, ngoài thân hình nặng nề, thiếu thẩm mỹ còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, mỡ trong máu và thậm chí là ung thư. Thậm chí, họ còn có thể bị giảm 6-8 năm tuổi thọ và thường xuyên có cảm giác tự ti, mặc cảm…

        Càng ngày càng có nhiều phụ nữ chọn xông hơi như một liệu pháp hoàn hảo để giảm béo. Theo các chuyên gia, nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cũng giống như mọi phương pháp giảm béo khác, bạn vẫn cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

        Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết 0.7-1l nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0.8-1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để thật sự giảm cân, bạn cần thời gian và sự kiên trì. Biện pháp xông hơi không buộc bạn phải hoạt động cơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thực hiện những bước đơn giản. Kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt là một trị liệu tuyệt vời cho sức khoẻ, giúp thư giãn và tẩy độc.

         Xông hơi đưa hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi ngày, trung bình bạn sẽ giảm được 2-3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2cm sau lần đầu áp dụng phương pháp này.

8. Xông hơi giúp giảm đau khớp.

        Nếu tuần hoàn bị ứ trệ, giống như tình trạng kẹt xe, thì sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và phát sinh các bệnh tật, đặc biệt là các chứng đau nhức.

        Xông hơi giúp hoạt huyết, huyết dịch được lưu thông một cách thông suốt, không bị tắc nghẽn trong cơ thể thì hoạt động toàn thân được ổn định.

        Xông hơi khô là một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác này giảm hẳn đi rất nhiều.

9. Xông hơi giúp giảm viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản.

        Một lợi ích quan trọng của phòng xông hơi ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có hoặc rất ít ở phòng xông hơi khô.

        Xông hơi ướt kết hợp với một số loại tinh dầu giúp sát trùng đường hô hấp, tạo cảm giác nhẹ nhõm, sảng khoái, hết nghẹt mũi. Chính vì vậy, xông hơi giúp các triệu chứng cảm, nghẹt mũi thuyên giảm, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm mũi dị ứng và viêm xoang.

10. Xông hơi trị huyết áp cao

         Như chúng ta đã biết việc tăng huyết áp có thể khiến cơ thể cường cơ, gia tăng làm việc của thần kinh… khiến cơ thể bị stress, gây khó chịu, dễ bực tức và ngược lại việc bực tức khó chịu cũng làm người bệnh dễ dàng bị tăng huyết áp.

        Xông hơi điều trị cao huyết áp rất tốt. Việc xông hơi có thể giúp người bệnh thư giãn, xả stress, giãn nở những mạch máu dưới da từ đó giúp điều hoà nội tiết và giảm huyết áp. Chính bởi thế với các bệnh nhân đang bị cao huyết áp có thể xông hơi từ 2-3 lần / 1 tuần, nhưng đặc biệt bạn nên chú ý đến nhiệt độ, thời gian xông và cần có người xông cùng để tránh nhiều trường hợp xấu xảy ra.

        Quá trình xông hơi vừa làm giãn nở mạch máu ngoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và lên thành mạch. Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận mà còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất hoá dược lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Áp huyết cao thường kèm theo tình trạng cường cơ, gia tăng hoạt động của thần kinh giao cảm và sự tăng tiết chất adrenalin. Những hệ quả này tác động ngược trở lại để tiếp tục làm tăng huyết áp. Trái lại việc giãn mạch dưới da, thư giãn được các cơ trơn sẽ có tác dụng ức chế giao cảm, điều hoà nội tiết và làm hạ huyết áp. Như vậy biện pháp xông hơi đã đảm bảo được một số cơ chế quan trọng để làm hạ huyết áp cao. Do đó bên cạnh việc tuân thủ một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý việc xông hơi nhẹ từ 1 đến 3 lần mỗi tuần rất hữu ích cho những người có tiền sử áp huyết cao hoặc đang phải sống đồng hành cùng huyết áp cao.

11. Xông hơi làm đẹp da, trẻ hoá da, ngăn ngừa mụn.

         Xông hơi ướt giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá.

         Xông hơi đào thải các độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài cùng tế bào chết, tăng cường tái tạo tế bào mới, mang đến cho bạn làn da toàn thân sáng hồng, mịn màng. 30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Xông hơi làm thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu giúp da sáng mịn và hồng hào.

         Trong làm đẹp, xông hơi là một liệu pháp chăm sóc hiệu quả và tiết kiệm. Trong suốt quá trình xông hơi, các lỗ chân lông giãn nở, đẩy các chất cặn bã ra ngoài, giúp da sạch mụn và kích thích hình thành collagen, giúp da mịn màng và đẹp hơn.

12. Xông hơi giúp làm mượt tóc

          Nhờ hơi nước ở phòng xông hơi ướt, bạn có thể hấp tóc tại chỗ, sức nóng của hơi nước trong phòng xông hơi sẽ làm giãn nở các thớ tóc, để khi bước ra khỏi phòng xông bạn sẽ có mái tóc cực kỳ suôn mượt.

13. Sự kết hợp liệu pháp ánh sáng trong phòng xông hơi có tác dụng gì?

         Ngày nay, với kỹ thuật tiên tiến, sự kết hợp độc đáo giữa liệu pháp ánh sáng màu vào phòng xông hơi góp phần đa dạng hoá sự tác động lên cơ thể. Có thể bạn chưa biết: Mỗi loại màu có tác dụng khác nhau lên các bộ phận của cơ thể.

Cụ thể như sau:

        Xanh lam: Làm thanh thản và giải toả căng thẳng.

        Đỏ: Làm tăng cường hoạt động tim mạch.

         Vàng: Tăng cường năng lượng.

         Xanh lục: Góp phần vào việc tái tạo và phục hồi cơ thể.

14. Xông hơi kết hợp với thiền.

         Với cuộc sống hiện đại, tất bật, con người càng ngày quên đi việc chăm sóc sức khoẻ bởi còn ít thời gian, xông hơi kết hợp thiền giúp rút gọn thời gian sử dụng cả 2 phương pháp mà hiệu quả rõ rệt, có thể nói đây là sự kết hợp khá độc đáo, đơn giản và hiệu quả. Thông thường khi xông hơi chỉ là thư giãn nếu dùng với thiền sẽ giúp tác động từ trong ra ngoài, tạo ra sự cân bằng cho cơ thể cũng như tinh thần con người.

          Trong khi xông hơi gia đình sẽ giúp con người loại bỏ sự mệt mỏi, đào thải chất thải ra ngoài và có sự thư giãn trong mỗi ngày mệt mỏi, với thiền là sự tĩnh tâm, cân bằng cuộc sống.

         Với xông hơi truyền thống người sử dụng thường cảm thấy ngộp thở khi phải trùm quấn chăn sát người với một nồi xông hơi nóng, tư thế ngồi xông dễ gây bỏng nếu không chú ý, không duy trì được nhiệt độ kéo dài trong thời gian như mong muốn. Tuy nhiên với phòng xông hơi gia đình điều đó sẽ không còn khó khan, gia đình bạn sẽ thoải mái và ung dung sử dụng sự kết hợp 2 phương pháp thiền và xông hơi mà không phải gặp bất kỳ trở ngại nào.

15. Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ gánh cho thận. Bởi vì da liên quan mật thiết với tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, nên khi xông hơi các mạch máu da giãn rộng làm giảm sức cản ngoại vi. Kết quả lượng máu đi từ tim tăng lên, tim tăng tần số co bóp.

16. Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hoá chất trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi nên giảm các chấn thương thường xảy ra, giúp cơ thể phản ứng nhanh với những hoàn cảnh luôn thay đổi của môi trường xung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân.

17. Xông hơi tác động lên hệ hô hấp: không khí nóng làm tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển lưới mao mạch trong phổi. Do tác động của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn.

18. Xông hơi tác động lên cảm xúc và căng thẳng (stress): hệ thần kinh phản ứng với nhiệt khá nhanh, tắm hơi làm giảm mệt mỏi về tâm trí, gây cảm giác dễ chịu, làm bạn ngủ yên, ngủ sâu như là đang được nghỉ ngơi, sức lực được phục hồi.

19. Xông hơi giúp sống lâu, kéo dài tuổi thọ.

        Người cao tuổi mắc rất nhiều các loại bệnh và họ đã dùng nhiều loại thuốc để kìm hãm nó. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế luôn khuyến khích phòng ngừa bệnh tật cho người cao tuổi theo hướng tự nhiên. Một trong những giải pháp được đánh giá cao chính là xông hơi. Liệu pháp chữa bệnh tự nhiên mang lịch sử hàng trăm năm có tác dụng phòng ngừa bệnh tật và thư giãn tinh thần rất hiệu quả, an toàn. Xông hơi giúp cơ thể luôn cảm thấy dễ chịu, nó giúp lưu thông khí huyết, giải toả tắc nghẽn kinh mạch. Tác dụng này hỗ trợ phòng ngừa những bệnh liên quan đến tim mạch, đau nhức, huyết áp. Ngoài ra, nhờ cơ chế bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố, tinh thần cũng được thư giãn thoải mái, sảng khoái. Sau mỗi lần trị liệu, người cao tuổi thường thấy cơ thể khoẻ khoắn, sáng suốt, tăng cường sử dụng trang thiết bị này còn là bí quyết trị chứng mất ngủ, dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn. Xông hơi đã, đang và sẽ giúp người cao tuổi sống khoẻ, tránh những bệnh tật thường gặp. Đó là nền tảng để gia tăng tuổi thọ cho người cao tuổi.

20. Xông hơi chữa bệnh gút.

         Gout là một trong những dạng viêm khớp gây đau nhức tại các vùng khớp nối với nhau. Acit uric tích tụ trong cơ thể. Việc tích tụ axit ucric có thể dẫn đến:

         Các tinh thể axit uric sắc nhọn đọng lại ở các khớp, thường ở các khớp chân và khớp tay.

         Bệnh gout làm ảnh hưởng đến đi lại công việc hằng ngày đi lại khó khăn, điều trị gout bằng thuốc Tây Y là một phương pháp nhưng tốn kém và mang lại hiệu quả không cao.

         Để phòng ngừa và chữa trị bệnh gout, với môi trường công nghiệp hoá và hiện đại hoá con người làm việc năng động nhưng ít đi lại, làm việc trong văn phòng máy điều hoà và lười biếng chơi thể thao thì lượng mồ hôi tiết ra ít nên lượng độc tố và axit uric tiết ra theo lỗ chân lông rất ít, tồn đọng lại nên dễ trở thành bệnh gout.

         Chữa trị bệnh gout bằng phương pháp xông hơi giúp đào thải các chất độc hại trong cơ thể đi qua các lỗ chân lông, giúp bài tiết các axit uric và các chất độc hại có trong cơ thể, không những thế xông hơi còn làm lưu thông mạch máu ngoại biên giúp giải cảm, hạ sốt, tiêu thủng tán thấp và hạ huyết áp cao cho người cao tuổi.

          Chữa bệnh gout bằng xông hơi khi tiết mồ hôi làm tăng cường chức năng gan, thận, đào thải các chất acid uric thừa trong máu qua các tuyến mồ hôi và lỗ chân lông, tác động lên hệ miễn dịch làm ổn định sự chuyển hoá purin, ổn định chất thải cân bằng cho cơ thể để không sinh ra bệnh gút làm sưng tấy các khớp.

          Xông hơi có thể giúp trục thuỷ giải độc rất có hiệu quả trong các chứng sưng phù, ứ nước do gan, do thận hoặc do tim.

          Quá trình xông hơi nhiệt độ dần dần tăng lên khiến cơ thể phân huỷ một lượng mỡ nhất định để điều hoà thân nhiệt.

          Do đó xông hơi phối hợp với việc ăn uống và vận động hợp lý cũng hữu ích cho việc chống béo phì và chữa trị hiệu quả bệnh gout giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và khoẻ mạnh hơn.