Xông hơi và những gì cần biết về xông hơi

Phòng xông hơi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ qua với nhiều mục đích sức khỏe và làm đẹp. Đầu tiên nó được sử dụng phổ biến bởi người Hy Lạp và La Mã cổ đại và hiện nay họ vẫn đang sử dụng. Xông hơi giờ được coi là liệu pháp thay thế để thúc đẩy chữa bệnh và nâng cao thể chất, tinh thần, cảm xúc và làm đẹp hiệu quả.

Phòng xông hơi giúp cho cơ thể đổ mồ hôi và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giải độc cơ thể, giảm đau, máu lưu thông tốt hơn… Một số người sử dụng phòng xông hơi để chữa bệnh hoặc có một số người chỉ sử dụng để thư giãn, giải tỏa stress, có thể để làm đẹp.

Vậy đã bao giờ bạn tự hỏi rằng: phòng xông hơi khô có gì khác biệt với phòng xông hơi ướt chưa? Thật ra sự khác biệt lớn nhất giữa 2 loại phòng xông hơi này là phòng xông hơi ướt sử dụng nhiệt ẩm còn phòng xông hơi khô cung cấp nhiệt khô. Độ ẩm trong phòng xông khô trong khoảng 5-30% còn trong phòng xông ướt thường dựa trên 100% độ ẩm. Phòng xông hơi khô thường được đun nóng với bếp củi hoặc lò sưởi điện, hâm nóng lên những viên đá, tỏa xạ nhiệt khô khắp phòng. Nước được đổ lên trên đá nóng tạo ra hơi nước và tạm thời làm tăng độ ẩm. Còn phòng xông hơi ướt thì nhiệt độ và độ ẩm của không khí được thực hiện bằng cách bơm hơi nước vào phòng. Phòng xông hơi khô được giữ ở nhiệt độ cao hơn nhiều so với phòng xông hơi ướt. Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có thể dao động từ 160 độF đến 200 độF, còn ở phòng xông hơi ướt thì được giữ ở mức 110 – 114 độF.

Sau đây là một số lợi ích quan trọng về sức khỏe của phòng xông hơi:

• Thúc đẩy thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
• Stress là một phần của cuộc sống hằng ngày và nó có thể dẫn đến căng thẳng, căng cơ, huyết áp cao, đau đầu và các vấn đề tim mạch. Phòng xông hơi có thể giúp cải thiện tình hình stress, nó giúp làm giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh và thư giãn cơ bắp.
• Phòng xông hơi rất tốt cho những người bị chứng mất ngủ, khó ngủ vào đêm. Nếu thực hiện xông hơi khoảng 15-20 phút vào 2h trước khi đi ngủ thì bạn có thể ngủ sâu và ngon giấc hơn nhiều. Nó giúp cơ thể thư giãn, giảm đau đầu.
• Phòng xông hơi giúp làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông và làm tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp. Giúp cơ thể hấp thụ oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Giúp cơ thể giải độc và cải thiện hệ thống miễn dịch. Phòng xông hơi giúp trục xuất độc tốt và chất thải của cơ thể.
• Giúp cải thiện hệ thống hô hấp và nó rất tốt cho người bị bệnh hen suyễn, dị ứng, viêm xoang và viêm phế quản.

Lợi ích của phòng xông hơi đối với việc làm đẹp: làn da và mái tóc, vóc dáng:

Phòng xông hơi ngoài việc có nhiều tác động tích cực về sức khỏe, điều trị bệnh tật, nó còn có nhiều lợi ích cho làn da và mái tóc của bạn:

• Hơi nước từ phòng xông hơi ướt giúp làm trẻ hóa làn da của bạn. Cải thiện sức khỏe làn da, liệu pháp xông hơi là một sự thay thế tự nhiên cho các hóa chất đắt tiền để chữa một số bệnh ngoài da.
• Xông hơi ướt giúp mở lỗ chân lông ra, cho phép độc tố thải ra ngoài, do đó, làn da được làm sạch sâu, rửa bụi bẩn và các tạp chất, giúp giảm mụn trứng cá. Nó giúp kích thích sự lưu thông máu, tẩy da chết, làm da trắng mịn, hồng hào.
• Xông hơi giúp mở lỗ chân lông bị tắc, làm sạch sâu và dưỡng ẩm cho da đầu, đồng thời thúc đẩy sự phát triển cho mái tóc khỏe mạnh. Nó làm tăng lưu lượng máu đến da đầu, cải thiện độ đàn hồi tóc và giúp kiểm soát việc sản xuất bã nhờn. Hơi nước giúp mở các lớp biểu bì tóc, cho phép dưỡng ẩm thấm sâu vào trục của sợi tóc, giúp tóc mềm mượt hơn.

Vậy làm thế nào để sử dụng phòng xông hơi đúng cách và hợp lý?

• Không nên ăn tầm 1 đến 2h trước khi xông hơi.
• Nên tắm qua trước khi xông hơi để cơ thể sạch bụi bẩn.
• Uống ít nhất 1 ly nước trước khi vào phòng xông hơi và tiếp tục uống nhiều nước sau khi xông hơi.
• Xông hơi khoảng từ 15-20 phút trong 1 lần xông.
• Đảm bảo cơ thể khỏe mạnh để bước vào phòng xông.
• Nếu cảm thấy cơ thể yếu, chóng mặt, buồn nôn trong quá trình xông hơi thì bước ra khỏi phòng xông ngay lập tức.
• Người bị bệnh thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.

Làm phòng xông hơi ngay tại phòng tắm nhà bạn:

Lắp đặt hệ thống xông hơi ngay trong phòng tắm nhà bạn là một ý tưởng tuyệt vời, tiết kiệm chi phí tốt nhất. Đây là một cách tuyệt vời để bạn được tận hưởng liệu pháp spa thoải mái ngay tại nhà bạn.

Những lưu ý để sử dụng phòng xông hơi một cách an toàn nhất:

• Nên để nhiệt độ và độ ẩm ở mức hợp lý.
• Nên xông hơi khoảng 15-20 phút trong một lần xông và chắc chắn là bạn uống thật nhiều nước để trong quá trình xông hơi không bị tình trạng mất nước gây ra tim đập nhanh, ngất xỉu, bồn nôn… rất nguy hiểm.
• Nếu bạn cảm thấy quá nóng, đầu óc quay cuồng, buồn ngủ, không khỏe trong người thì nên rời khỏi phòng xông hơi ngay lập tức.
• Những người có vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi cho lần đầu tiên.
• Không nên sử dụng phòng xông hơi sau khi uống rượu và ngay sau bữa ăn.
• Vệ sinh phòng xông hơi liên tục cho sạch sẽ, vì không khí nóng ẩm của phòng xông hơi là nơi sản sinh các loại vi khuẩn không tốt cho sức khỏe.

Hãy sử dụng phòng xông hơi và cảm nhận cảm giác tuyệt vời nhất.